News terbaru – Menurunkan berat badan seringkali terasa seperti menelusuri labirin tanpa peta. Meski sudah menjalani diet sehat dan rajin berolahraga, seringkali angka di timbangan tak kunjung bergerak. Tapi jangan putus asa! Ada beberapa faktor yang mungkin tak terpikirkan yang bisa menjadi penyebabnya. Mari kita gali lebih dalam bersama para ahli.
“Diet sehat dan olahraga memang penting, tapi ada banyak hal lain yang juga memengaruhi penurunan berat badan,” ungkap Matthew Weiner, seorang pakar obesitas. Menurutnya, usia, jenis kelamin, bahkan berat badan awal seseorang dapat memainkan peran besar dalam perjalanan penurunan berat badan.[1] Tidak hanya itu, terlalu keras dalam membakar kalori atau mengurangi asupan makanan juga bisa membuat tubuh ‘menahan diri’.
“Baca juga: AI Diperkirakan Akan Mengambil Alih 80juta Perkerjaan” [2]
Namun, bukan hanya faktor-faktor fisik yang perlu dipertimbangkan. Gaya hidup sehari-hari juga bisa menjadi kunci utama. Kurangnya tidur, misalnya, bisa memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Terlalu banyak minum minuman manis atau alkohol juga bisa memberikan ‘bonus’ kalori tak diinginkan.
Jangan abaikan pula tingkat stres. Stres yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan hormon, memperlambat metabolisme, dan bahkan mendorong kita untuk makan berlebihan atau ngemil tak terkendali.
Tapi jangan khawatir, masih ada harapan! Dengan mengevaluasi kembali gaya hidup sehari-hari, kita bisa menemukan jalan keluar dari labirin ini. Mungkin saatnya untuk lebih memperhatikan pola tidur, memastikan kita terhidrasi dengan baik, dan mengelola stres dengan lebih efektif.
Jadi, jika berat badan terasa ‘ngeblok’ meski sudah melakukan segala cara, jangan ragu untuk melihat lebih dalam. Labirin penurunan bisa rumit, tetapi dengan sedikit kesabaran dan pemahaman, kita bisa menemukan jalan keluar.[1]
“Simak juga: Sayuran Ajaib Yang Bikin Ginjal Bahagia Dan Kantongmu Bahagia” [4]
Jangan biarkan kebingungan merajalela saat berat badan terus menolak untuk bergerak. Mari kita temukan solusinya dengan memahami bahwa penurunan berat badan adalah perjalanan yang unik bagi setiap individu.[5]
Pertama-tama, kenali tubuh Anda. Usia, jenis kelamin, dan genetika memainkan peran penting dalam bagaimana tubuh merespons diet dan olahraga. Setiap orang memiliki metabolisme yang berbeda, sehingga apa yang berhasil untuk orang lain belum tentu cocok untuk Anda.
Selanjutnya, perhatikan gaya hidup Anda secara menyeluruh.[3] Tidur yang cukup, konsumsi air yang memadai, dan manajemen stres yang efektif adalah kunci utama dalam mencapai tujuan penurunan. Tidur yang berkualitas membantu menjaga hormon yang mengatur nafsu makan, sementara minum air putih dapat memuaskan rasa haus tanpa menambah kalori. Dan jangan lupakan dampak negatif alkohol pada asupan kalori harian.
Selain itu, penting untuk mengatasi stres dengan cara yang sehat. Temukan cara-cara untuk meredakan stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan. Dengan mengelola stres dengan baik, Anda dapat menghindari jebakan makanan tak sehat yang seringkali menjadi pelarian saat stres datang.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan bukanlah tujuan akhir, melainkan perjalanan menuju kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri jika terjadi kemunduran. Berikan diri Anda waktu untuk belajar dan tumbuh dari setiap pengalaman.
Dengan pendekatan yang holistik dan kesabaran yang kuat, Anda akan menemukan solusi yang tepat untuk menaklukkan labirin penurunan. Jadikan perjalanan ini sebagai kesempatan untuk mengenal diri sendiri dan membangun hubungan yang lebih baik dengan tubuh Anda.
[1] https://health.kompas.com/read/23J29080100468/kenapa-berat-badan-tidak-turun-padahal-sudah-diet-dan-olahraga-
[2] https://awalanberita.net/informasi-umum/ai-diperkirakan-akan-mengambil-alih/
[3] https://health.detik.com/diet/d-7028341/13-alasan-kenapa-berat-badan-nggak-turun-turun-meski-sudah-diet
[4] https://infoinspiratif.com/berita/sayuran-ajaib-yang-bikin-ginjal-bahagia/
[5] https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/berat-badan-susah-turun/
